Калькулятор калорий онлайн

Рассчитать калории

Наименование продуктаВес, гБелки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Продукты не выбраны
Итого:Общий вес – 0 г
Белки
0 г
Жиры
0 г
Углеводы
0 г
Калории
0 ккал
Итого на 100 грамм:
Белков
0 г
Жиров
0 г
Углеводов
0 г
Калорий
0 ккал
Введите название продукта и нажмите кнопку "Добавить"
Добавить

Онлайн расчёт предназначен для оперативного суточного подсчёта употребляемого количества ккал, белков жиров и углеводов в зависимости от вида продукта и кол-ва грамм.

Инструкция. Для того чтобы произвести суточный расчёт выберете в строке поиска необходимое наименование продукта, а так же его суммарный вес. Затем, нажмите справа «Добавить». Перечисленные Вами продукты появятся в каждой строке и будет указано кол-во БЖУ в зависимости от количества грамм выбранных продуктов. Теперь не нужно вручную считать калории, калькулятор сам произведёт расчёт.

База системы онлайн-калькулятора содержит несколько тысяч продуктов, в базе данных есть все продукты, которые Вы ежедневно употребляете в рацион, т.е. есть те продукты, которые на прилавках сетевых магазинов, на Вашей овощной грядке и т.д.. Количество вводимых строк продуктов неограниченно. Калькулятор ведёт расчёт по калорийности, а так же покажет количество белков жиров и углеводов во всех перечисленных Вами продуктах питания. Точный расчёт калорий поможет Вам быстрее добиться в поставленной цели — похудеть или набрать необходимую мышечную массу тела.

Формула расчета коэффициента

Коэффициент

КоэффициентФизическая активность человека
1.2Физическая нагрузка полностью отсутствует
1.38Тренировки средней нагрузки по 3 раза в неделю
1.46Тренировки средней нагрузки по 5 раз в неделю
1.55Интенсивные тренировки 5 раз в неделю
1.64Ежедневные тренировки
1.73Силовые тренировки каждый день по 2, 3 раза в день
1.9Интенсивные силовые тренировки + физическая работа

Рассчитать норму калорий

☑ Хотите поддерживать Ваш обычный вес тела — придерживайтесь среднего уровня калорий при расчете
☑ Ваша цель похудеть — уменьшите полученную величину на 10-30 %
☑ Набрать мышечную массу – прибавьте калории на 10-30%

Сложности и несоответствия могут возникать по следующим причинам:

  • Неправильное оценке собственной активности
  • Задержка жидкости в теле. К примеру у мужчин во время употребления креатина, так же у женщин во время менструации
  • При употреблении
  • При приоритете роста мышц и сжигания жира
  • При употреблении анаболических стероидов

 

Важно: Постарайтесь уделять физическим упражнениям и тренировкам больше внимания. Важно понимать, что в целях похудения снижение употребляемых ккал и отсутствие активности существенно замедляет метаболизм.

Scroll Up