Для начала хочется разобрать вопрос, почему мы толстеем и появляется подкожный жир на животе и в боках. Сам набор лишнего веса возникает чаще всего из за переедания, изменение гормональной системы из за стрессов или употребления алкоголя, возможно и кишечные паразиты. Причин может быть множество. Чаще всего человек толстеет в результате напряжений и волнений, вырабатывается один из самых плохих гармонов картизол — стрессовый гармон. Организм во время стресса ищет дополнительные источники гармона радости, поэтому и человек употребив в пищу высококалорийные продукты испытывает удовлетворение. Большинство методов похудения и специальных диет могут быть бесполезными пока человек не найдёт гармонию в психоэмоциональной сфере и не наладит гормональный баланс, поэтому очень важно начать тренироваться в спортзале. Именно силовые упражнения на большие группы мышц производит сильнейший выброс положительных гормонов. Важный факт что подкожный жир не сжигается во время тренировки, процесс жиросжигания происходит во время сна, когда мы спим, поэтому важно не кушать перед сном хотя бы за 3 часа и не нагружать свой желудок. Главное знать, какие упражнения Вам подходят и будут максимально полезными. Поэтому важно воспользоваться услугами персонального тренера, по крайней мере хотя бы в начале похудения.
Правильное питания для похудения
Соответственно правильное питание имеет очень важную роль в похудении. Можно не придерживаться основной диеты главное понизить калорийность продуктов питания и кушать именно те продукты, которые благоприятно действуют на организм. Допустим, морская капуста будет полезна для щитовидной железы, т.к. в ней содержится много йода. Бананы будут полезны для сердечной мышцы, т.к в неё много калия, но не желательно съедать за сутки больше 1 шт, 4 дольки именно горького шоколада, где более 70% какао, повысят уровень эндорфина в крови, гармона радости и счастья, главное не путать со сладким шоколадом где большое количество трансжиров и сахаров, которые губительны для здоровья. Обязательно включить в рацион витамины и минералы и ОМЕГА-3 рыбий жир, от рыбьего жира Вы не потолстеете, а начнёте худеть т.к способствует выработке положительных гармонов.
Вывод:
Исходя из правильного списка продуктов питания в рационе, понижения калорийности продуктов и при правильных тренировках улучшается гармональная система и Вы начинаете худеть. Ко всем этому можно добавить массаж. Жировые складки и кожа в виде апельсиновой корки больше не будут спутниками в Вашей жизни. Хотите похудеть? Не знает что кушать для похудения? Хотите выполнять только правильные упражнения? Тогда записывайтесь ко мне на персональные тренировки. Я расскажу Вам о всех ключевых моментах в похудении. С Уважением, Владимир Рудаков
