Меню

Category: Тренировки

Восстановление : после тренировки, фазы, как проходит

 |  Комментариев нет
 |  Тренировки

Восстановительный процесс после тяжелой тренировки повышает физические параметры организма человека, каждая тренировка увеличивает силы и выносливость. Каждый раз когда человек тренируется он опускает в минус свой организм, спустя некоторое время благодаря рациональному питанию, отдыху и сну человек проходит этапы восстановления. Организм спортсмена восстанавливает то исходное анатомическое, физиологическое и химическое состояние, которое было до нагрузки. Давайте […]

Читать далее »

фото спортзала

Фитнес-клуб : как выбрать зал в Перми

 |  Комментариев нет
 |  Тренировки

С каждым годом в Перми и в других городах России всё больше открывается фитнес-клубов и это не удивительно, ведь по статистике людей занимающихся спортом стало больше. Фитнес стал доступный. Приведём цифры. По результатам опросов Всероссийского центра изучения общественного мнения  более 52 % Россиян занимаются спортом и это факт! Опрос проведён  20 апреля 2018 года среди […]

Читать далее »

после тренировки расстяжка

Растяжка после силовой тренировки: польза, плюсы, как правильно выполнять

 |  Комментариев нет
 |  Тренировки

Растяжка это прежде всего комплекс необходимых статичных упражнений, нацеленных на скорейшее восстановление после физических нагрузок. Данная процедура улучшает эластичность Ваших мышц, а так же подвижность суставов, делает Ваши связки крепче и сильнее. Как правило, во время выполнения сильных анаэробных упражнений мы сокращаем наши мышцы и происходят микротравмы, мышечные волокна укорачиваются, делают нас скованными в движениях. […]

Читать далее »

тренька дома

Можно ли накачаться дома без тренажеров и инвентаря?

 |  Комментариев нет
 |  Тренировки

Как увеличить мышечную массу или похудеть в домашних условиях — это вопрос, который беспокоит и мужчин и женщин. Каждый раз, когда мне задают вопрос по поводу написания программы упражнений для выполнения дома, а задаю вопрос — а зачем? Моя первая реакция вполне обоснованна, ведь тренировки не дадут истинного результата. Ну во первых что нарастить мышечную […]

Читать далее »

Упражнения для рельефа попы

Самые лучшие упражнения для попы, ягодичных мышц

 |  Комментариев нет
 |  Тренировки

Мечтаете об упругих и подтянутых ягодичных мышцах? Красивые ягодицы всегда были объектом сексуальности.Ягодичные мышцы состоят из большой, средней и малой. Важный факт — что большая ягодичная мышца — является самой большой в человеческом теле. Функции ягодичных мышц в поддержке туловища в вертикальном положении. Функция данных мышц в основном заключается в разгибании бёдер, участвует в повороте […]

Читать далее »

Как убрать жир с живота и боков: питание, советы

 |  Комментариев нет
 |  Тренировки

Для начала хочется разобрать вопрос, почему мы толстеем и появляется подкожный жир на животе и в боках. Сам набор лишнего веса возникает чаще всего из за переедания, изменение гормональной системы из за стрессов или употребления алкоголя, возможно и кишечные паразиты. Причин может быть множество. Чаще всего человек толстеет в результате напряжений и волнений, вырабатывается один […]

Читать далее »

фитнес куратор

Как выбрать персонального тренера?

 |  Комментариев нет
 |  Тренировки

Наверняка Вам много раз предлагали при покупке Вашего фитнес абонемента воспользоваться услугами персонального тренера. Очень часто администраторы предлагают 1 тренировку со спортивным фитнес тренером бесплатно. Правда возникают сомнения и сразу же одно «но». Давайте всё таки разберёмся зачем всё таки нужен наставник тренер в фитнес клубе. Кто такой персональный фитнес тренер? Хочется отметить что тренер […]

Читать далее »

рельеф тела

Как сделать мышцы более рельефными и избавиться от жира

 |  Комментариев нет
 |  Тренировки

Каждый человек мечтает о красивой и подтянутой фигуре. Добиться красивой рельефной мускулатуры и сохранить при этом мышцы крайне сложно, ведь данная процедура требует большого сжигания жира и калорий. Вместе с подкожным жиром уходят и % мышечной массы, поэтому многие сторонники сильного пола отказываются от сушки и похудения. Для начала давайте выясним за счёт чего тело […]

Читать далее »