Персональная тренировка
Стоимость: 1500 1000 руб.
(Цена за 1 персональную тренировку)
Растяжка это прежде всего комплекс необходимых упражнений для улучшениях гибкости , стимуляции мышц, связок. По другому растяжку в фитнес клубах так же называют стретчинг. Польза растяжки для атлетам в том что, когда спортсмен нагружает мышцы, они начинают сковывать его, растяжка помогает освободиться от скованности, снимает мышечную усталость. Стретчинг повышает эластичность мышц, укрепляет суставы и сухожилия. При выполнение растягивания появляется нервное напряжение и болезненные неприятные острые ощущения, у каждого человека есть свой болевой порок и не каждый сможет вытерпеть боль, но за здоровье и результат нужно побороться и. терпеть
Гибкость необходима в очень многих направлениях, в боевых искусствах тхэквондо, в художественной гимнастике, танцевальных направлениях и так же в бодибилдинге, научно подтверждено что растяжка после тренировки улучшает восстановление мышц на 20 %. Спортсмены знают что, натренированные «забитые» мышцы выглядят «задубевшими», а тело становиться менее подвижным, не выносливым и коренастым без использования растяжки. Важно! Перед выполнением очень важно сделать разминку для мышц и суставов, можно включить бег на месте или приседания, выпады.
Улучшаются следующие показатели:
- Улучшается гибкость суставов
- Кровообращение в суставах и мышцах лучше циркулирует
- Повышается ловкость, сила и выносливость
- Укрепляется осанка и координация движений
- Становиться выше рост эндорфинов, гормонов счастья
- Для бодибилдеров и силовиков будет полезным знать что кровоток в мышцах приносит больше гликогена и кислорода, обеспечивая энергообеспечение.
Упражнения на растяжку
Виды растяжки:
Статическая. Выполняется с усилием. Одно из упражнений «складка»
Динамическая. Отрабатывают с амплитудой постепенно без сильных давков и рывков.
Статически-пассивная растяжка. Выполняется с помощью собственного тела. На примере выполнения Продольного и поперечного шпагата.
Растяжка в паре. Упражнения выполняемые с помощью партнёра или тренера, где происходит постепенная нагрузка со стороны партнёра.
Стретчинг Пермь
Практика растяжки и гибкости должна осуществляться постепенно. Не верьте школам и секция где предлагают сесть на шпагат за 10 дней. Кроме травм Вы ничего не получите. Приглашаю Вас на силовые тренировки, где стретчинг будет составляющей нашей программы тренировок на результат!
