Питание до и после тренировки : для набора, для похудения

К восстановление, питанию до и после тренировки нужно подходить основательно Нельзя употреблять жирную пищу Система пищеварения устроена так, что желудок сперва переваривает жиру, потом углеводы и только потом происходит синтез белков. Жиры сильно снижают всасываемость в кровь питательных веществ, белков и углеводов. Категорически стоит отказаться от жирного творога, молочной продукции с большим содержанием жира, от […]

Подробнее »

Изотоник : что это, польза, для чего, отзывы

Как правило, все люди занимающиеся фитнесом в зале во время тренировки потеют, вместе с выделениями  во время силовой и кардио тренировки уходит не только вода из организма, но и соли и микроэлементы. Очень важно восстановить водно-солевой баланс для нормализации обменных процессов во время занятия и чтобы не перейти в состояние перетренированности. Использование изотоников в отличии […]

Подробнее »

фото спортзала

Фитнес-клуб : как выбрать зал в Перми

С каждым годом в Перми и в других городах России всё больше открывается фитнес-клубов и это не удивительно, ведь по статистике людей занимающихся спортом стало больше. Фитнес стал доступный. Приведём цифры. По результатам опросов Всероссийского центра изучения общественного мнения  более 52 % Россиян занимаются спортом и это факт! Опрос проведён  20 апреля 2018 года среди […]

Подробнее »

выбор прота

Как выбрать протеин: виды протеинов, рекомендации

Протеин очень необходим спортсменам, переносящим сильным физические нагрузки. В протеине содержится большое количество белка. Белок является строительным материалом для мышц и мы недостаточно его получаем от обычного питания. Чтобы был рост мышечной массы силы мы должны восстанавливаться и поэтому лучший способ добавить в свой рацион питания спортивные добавки. Как выбрать протеин? Качественный протеин можно купить […]

Подробнее »