Калистеника : упражнения с собственным весом тела, виды

Калистеника — это упражнения выполняемых с собственным весом тела без применения свободных весов: штанг, гантелей, гирь и различных тренажёров. Не у каждого человека получается посещать тренажёрный зал, после тяжелой работы или по нехватке денежных денежных средств. Калистеника происходит от 2 греческих названий: kallos  — красота и sthenos — сила. Многие спортсмены из направления калистеника считают что данное направление […]

Подробнее »

Как правильно составить программу тренировок?

Правильная подобранная программа тренировок индивидуально — это верный путь к успеху, здоровому и красивому телу. Если Вы пришли в тренажёрный зал и хотите увеличить мышечную массу, то не спешите на беговую дорожку. Лишние кардионагрузки упостошат запасы Вашего энергетического гликогена, АТФ и АДФ и на силовую анаэробную тренировку просто не будет сил. Чтобы правильно подобрать тренировочную […]

Подробнее »

От чего толстеют люди : список, причины, от какой еды

День ото дня люди задаются вопросом, почему жир откладывается в боках, на животе и бедрах. Ответ прост: разберём основные причины Почему накапливается жир? Во-первых нужно тренироваться, записаться в тренажёрный зал или выполнять пробежки на улице. Даже когда Вы похудеете не стоит бросать тренировки в 1 миг, т.к. лишние килограммы могут вернуться. Спорт и фитнес должны […]

Подробнее »

Суставы и колено

Вылетает сустав : что делать, причины, лечение

Довольно часто встречаются категории лиц ограниченных в связи с проблемой суставов. Чаще всего проблема происходит с коленом и многие испытывают проблемы со здоровьем  в результате выполнения упражнения и смещения коленного сустава. Коленный сустав смещается только тогда, когда происходит подвижное изменение суставных поверхностей костей. При не стабильном положении суставов колена и её выход за пределы сустава […]

Подробнее »

гормоны и рост

Виды гормонов : как они влияют на физические нагрузки и результаты?

Силовые физические нагрузки оказывают на организм сильный гормональный эффект. Повышения концентрации гормонов идёт за счёт выполнения упражнений в первые 10 минут проведённой тренировки. Кровообращение улучшается и с ним повышается работоспособность, за счёт гормональных особенностей организма. Наилучший эффект для достижения гормонального улучшения можно достичь выполняю тяжёлые анаэробные упражнения, тренирую крупные группы мышц. Аэробный кардио тренировки не […]

Подробнее »

Упражнения для рельефа попы

Самые лучшие упражнения для попы, ягодичных мышц

Мечтаете об упругих и подтянутых ягодичных мышцах? Красивые ягодицы всегда были объектом сексуальности.Ягодичные мышцы состоят из большой, средней и малой. Важный факт — что большая ягодичная мышца — является самой большой в человеческом теле. Функции ягодичных мышц в поддержке туловища в вертикальном положении. Функция данных мышц в основном заключается в разгибании бёдер, участвует в повороте […]

Подробнее »

фитнес куратор

Как выбрать персонального тренера?

Наверняка Вам много раз предлагали при покупке Вашего фитнес абонемента воспользоваться услугами персонального тренера. Очень часто администраторы предлагают 1 тренировку со спортивным фитнес тренером бесплатно. Правда возникают сомнения и сразу же одно «но». Давайте всё таки разберёмся зачем всё таки нужен наставник тренер в фитнес клубе. Кто такой персональный фитнес тренер? Хочется отметить что тренер […]

Подробнее »

рельеф тела

Как сделать мышцы более рельефными и избавиться от жира

Каждый человек мечтает о красивой и подтянутой фигуре. Добиться красивой рельефной мускулатуры и сохранить при этом мышцы крайне сложно, ведь данная процедура требует большого сжигания жира и калорий. Вместе с подкожным жиром уходят и % мышечной массы, поэтому многие сторонники сильного пола отказываются от сушки и похудения. Для начала давайте выясним за счёт чего тело […]

Подробнее »