Упражнения Кегеля — специальная гимнастика, направленная на укрепление тазовых мышц, а именно на улучшение функции таза. Во время выполнения гимнастики укрепляются так называемые интимные мышцы (секс мышцы), мышцы кора, ягодичные мышцы и мышцы плечевого пояса.Изначально данная профилактическая программа была разработана доктором из Америки Арнольдом Кегелем и комплексные меры были специализированы на лечении недержания мочеиспускания и при болезни «полиурия», чрезмерно увеличенное образование мочи организмом человека.

Мышцы Кегеля упражнения

Рассмотрим в примерах упражнения для мужчин и для женщин

Ягодичный мостик или обычный мостик — занимает 1-е место на практике.

Упражнение «Лифт»

 

«Кошка»

Упражнение «Сумка»

 

Польза выполнения упражнений Кегеля для мужчин

Данная программа находит свое применение в лечение простатита у мужчин. Так же профилактические меры улучшают кровообращение и улучшение качества работы половых органов.

Польза выполнения упражнений Кегеля для женщин

Упражнения очень полезны для женщин, они могут защитить женское здоровье не только при мочеиспускании, но и предотвращают опущение матки.

Выполнение гимнастики будет полезно следующей категории женского пола:

• При лишнем весе тела человека.
• Возрастные изменения. При возрасте от 40 лет
• При восстановлении после родов, для того чтобы максимальнее привести тело в порядок.
• Применение гимнастики полезно так же во время беременности, для подготовки к родам, улучшения тонуса мышц и кровообращения

Вы можете так же заказать полноценную программу тренировок по ссылке