Цель практически каждого человека приходящего в тренажёрный зал — получить максимум от тренировок для того чтобы получить красивую фигуру, рельефное тело и избавиться от лишнего подкожного жира, улучшить своё здоровье и качество жизни в целом. По статистике большинству мужчин хочется прежде всего увеличить мышечную массу торса, а женщинам похудеть и сделать красивые ноги,ягодицы, бедра и икры.
К сожалению, люди покупающий абонемент в фитнес клуб не осознают что тренажёрный зал — это прежде всего место повышенной опасности. При несоблюдении определенных мер и правил занятия фитнесом могут навредить здоровью и ухудшить качество жизни. Я Владимир Рудаков , расскажу Вам о том как максимально себя обезопасить и не получить травмы, какие же всё таки упражнения являются травматичными, Вы сможете узнать на персональной вводной тренировке.
Прежде всего хочется сказать, что полученные травмы делятся на острые и постепенные. Очень часто я прохожу по тренажёрному залу и вижу как люди неправильно выполняют упражнения, подвергая своё здоровье риску. Бывает подхожу лично говорю о неправильном выполнении, но не всегда, ведь человек не обратился к услугам тренера. За многолетний стаж тренировок бодибилдингом я много раз сталкивался с травмами и поэтому знаю, что лучше выполнять, а что не стоит. Но вернёмся к нашим видам. Травмы бывают острые, т.е. это те которые дают о себе знать по болевым ощущениям, ограничивая движение и приводящее к воспалительному процессу. К данному виду травм можно отнести несоблюдение техники безопасности на тренировках .2-й вид это постепенные получение травм, .следующие причины недугов — это результат перетренированности, это когда Вы слишком долгое время проводите в зале, происходит истощение организма и ухудшение гормональной системы, а так же снижается иммунная система, повышается большой риск получить травму.
Ряд причин, которые могу привести к травмам.
✔ Отсутствие разминки перед выполнением силовых упражнений с весом.
✔ Невнимательность и отсутствие координации при выполнении упражнения
✔ Большая нагрузка, большой вес и несоответствие упражнений физической форме
✔ Неправильная техника при выполнении
✔ Использование спортивного инвентаря не по назначению
✔ Отсутствие страхующего человека, партнёра при работе с большим весом.
✔ Игнорирование рекомендаций и пожеланий тренера
✔ Тренировки при болезни или плохом самочувствии
Всё это может привести к распространённым травмам, таким как:
— Растяжение связок и мышечных волокон
— Разрыв мениска
— Травма позвоночника, в основном поясничного отдела
— Различные вывехи суставов
— Ушибы конечностей
Вывод:
Соблюдайте меры безопасности, этим Вы обезопасите себя и своё здоровье. А лучше наймите тренера ЗДЕСЬ, хотя бы на проведение вводного инструктажа. В спорте ошибки не допустимы, любая ошибка, может травмировать.Берегите себя. Успехов в зале!