Как не получить травму в тренажерном зале?

Как не получить травму в тренажерном зале?

Цель практически каждого человека приходящего в тренажёрный зал — получить максимум от тренировок для того чтобы получить красивую фигуру, рельефное тело и избавиться от лишнего подкожного жира, улучшить своё здоровье и качество жизни в целом. По статистике большинству мужчин хочется прежде всего увеличить мышечную массу торса, а женщинам похудеть и сделать красивые ноги,ягодицы, бедра и икры.

К сожалению, люди покупающий абонемент в фитнес клуб не осознают что тренажёрный зал  — это прежде всего место повышенной опасности. При несоблюдении определенных мер и правил занятия фитнесом могут навредить здоровью и ухудшить качество жизни. Я Владимир Рудаков , расскажу Вам о том как максимально себя обезопасить и не получить травмы, какие же всё таки упражнения являются травматичными, Вы сможете узнать на персональной вводной тренировке.

Прежде всего хочется сказать, что полученные травмы делятся на острые и постепенные. Очень часто я прохожу по тренажёрному залу и вижу как люди неправильно выполняют упражнения, подвергая своё здоровье риску. Бывает подхожу лично говорю о неправильном выполнении, но не всегда, ведь человек не обратился к услугам тренера. За многолетний стаж тренировок бодибилдингом я много раз сталкивался с травмами и поэтому знаю, что лучше выполнять, а что не стоит. Но вернёмся к нашим видам. Травмы бывают острые, т.е. это те которые дают о себе знать по болевым ощущениям, ограничивая движение и приводящее к воспалительному процессу. К данному виду травм можно отнести несоблюдение техники безопасности на тренировках .2-й вид это постепенные получение травм, .следующие причины недугов — это результат перетренированности, это когда Вы слишком долгое время проводите в зале, происходит истощение организма и ухудшение гормональной системы, а так же  снижается иммунная система, повышается большой риск получить травму.

Ряд причин, которые могу привести к травмам.

✔ Отсутствие разминки перед выполнением силовых упражнений с весом.

✔ Невнимательность и отсутствие координации при выполнении упражнения

✔ Большая нагрузка, большой вес и несоответствие упражнений физической форме

✔ Неправильная техника при выполнении

✔  Использование спортивного инвентаря не по назначению

✔  Отсутствие страхующего человека при работе с большим весом

✔  Игнорирование рекомендаций и пожеланий тренера

✔ Тренировки при болезни или плохом самочувствии

всё это может привести к распостранёным травмам, таких как:

— Растяжение связок и мышечных волокон

— Разрыв мениска

— Травма позвоночника, в основном поясничного отдела

— Различные вывехи суставов

— Ушибы конечностей

Соблюдайте меры безопасности, этим Вы обезопасите себя и своё здоровье. А лучше наймите тренера, хотя бы на проведение вводного инструктажа. В спорте ошибки не допустимы, любая ошибка, может травмировать.Берегите себя. Успехов в зале!

Text.ru - 100.00%