Ковид (COVID 19) — инфекция, существующая уже много лет, именуемая так же как корона вирус. Корона в переводе с латинского «corone» — венок.

Коронавирусы — семейство РНК содержащих вирусов, включающее 43 вида. Почему назвали «корона»? При изучении микроскопии вируса на поверхности наблюдаются шипы, которые представляют собой белки, в форме солнечной короны.

Первый случай был выявлен у человека в 1965 г. у больного острым респираторным заболеванием.

У животных был выявлен в 1931 г. заболевания верхних дыхательных путей среди кур и идентифицирован как новый вирус.

.с 2019 г. и по сегодняшние дни весь мир ощутил новый мутированный вирус, который унёс уже множество жизней.

Коронавирус у всех протекает по разному, зависит от ряда факторов:

• Возраст инфицированного
• Наличие хронических заболеваний, сопутствующий заболеваний.
• Состояние иммунной системы, здоровья в целом.

 

Реабилитация после короновирусной инфекции

Восстановление после коронавируса протекает у каждого индивидуально. По вопросам реабилитации лучше проконсультироваться с Вашим лечащим врачом

В данной статье описаны мной общие рекомендации и восстановительные процессы протекающие в легкой или средней форме.

Питание, после перенесенного ковида

Во время и после заболевания у пациентов часто наблюдается снижение аппетита.

Очень важно следить за сбалансированным питанием с правильным соотношением БЖУ (белков, жиров и углеводов)

Важно питаться часто и дробно, 5-7 раз в день, не кушать перед сном, при переедании добавлять пищевые ферменты

Что лучше включить в рацион питания:

• Обязательно включить в рацион белковую пищу: мясо, курица, рыба, а лучше всего именно белые сорта мяса, у них лучше всего коэффициент усвоения. к ним можно отнести индейку, кролика. Красные сорта мяса: говядина, свинина усваиваются хуже и дольше.
• Включите в рацион овощи и зелень, пророщенное зерно – это кладезь нутриентов
• Желательно много питья, зеленый чай, морсы, цикорий.

 

Что желательно исключить из рациона питания?

Желательно исключить сладости, кондитерские изделия, дрожжевые продукты, так же консервированные и копченые продукты.

Важно ограничиться овощными продуктами из семейства пасленовых (картофель, баклажаны, помидоры).

Не употреблять кофе, повышает давление и может вызвать аллергическую реакцию.

Тренировки, занятия спортом после ковида

Физическая активность, очень важна, так же и важны дыхательные гимнастики.

Ежедневно включайте прогулки на свежем воздухе — самый доступный способ физической активности.

Если Вы планируете посетить спортивный зал то все виды упражнений и техника выполнения Вы можете ознакомиться ЗДЕСЬ

Если планируете начать тренировки дома то все упражнения при переходе ЗДЕСЬ

Как поднять иммунитет, рекомендации по восстановлению после COVID-19

• Продолжительный, качественный здоровый сон.
• Принимайте ацетилсалициловая кислота по 50-100 мг ежедневно. Она поможет улучшить кровообращение. Только не аспирин, там содержание 450-500 мг что негативно может влияет на ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). Коронавирус влияет на кровь, сгущает кровообращение, что приводит к тромбообразованию и ухудшению сердечно-сосудистой системы.
• Употребляйте БАДы (биологически-активные добавки) Витамины и минералы, БАДы на растительной основе. Полезен так же для мужчин трибулус, повышающий тестостерон.

 

Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких! Добра, здоровья и любви в каждый дом!