Калькулятор временно не работает
№ | Наименование продукта | Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Продукты не выбраны | |||||||
Итого: | Общий вес – 0 г | Белки 0 г |
Жиры 0 г |
Углеводы 0 г |
Калории 0 ккал |
||
Итого на 100 грамм: | Белков 0 г |
Жиров 0 г |
Углеводов 0 г |
Калорий 0 ккал |
Онлайн расчёт предназначен для оперативного суточного подсчёта употребляемого количества килокалорий, белков, жиров и углеводов в зависимости от вида продукта и количества грамм.
Инструкция. Для того чтобы произвести суточный расчёт выберете в строке поиска необходимое наименование продукта, а так же его суммарный вес. Затем, нажмите справа «Добавить». Перечисленные Вами продукты появятся в каждой строке и будет указано кол-во БЖУ в зависимости от количества грамм выбранных продуктов. Теперь не нужно вручную считать калории, калькулятор сам произведёт расчёт.
База системы онлайн-калькулятора содержит несколько тысяч продуктов, в базе данных есть все продукты, которые Вы ежедневно употребляете в рацион, т.е. есть те продукты, которые на прилавках сетевых магазинов, на Вашей овощной грядке и т.д.. Количество вводимых строк продуктов неограниченно. Калькулятор ведёт расчёт по калорийности, а так же покажет количество белков жиров и углеводов во всех перечисленных Вами продуктах питания. Точный расчёт калорий поможет Вам быстрее добиться в поставленной цели — похудеть или набрать необходимую мышечную массу тела.
Формула расчета коэффициента
Коэффициент | Физическая активность человека |
1.2 | Физическая нагрузка полностью отсутствует |
1.38 | Тренировки средней нагрузки по 3 раза в неделю |
1.46 | Тренировки средней нагрузки по 5 раз в неделю |
1.55 | Интенсивные тренировки 5 раз в неделю |
1.64 | Ежедневные тренировки |
1.73 | Силовые тренировки каждый день по 2, 3 раза в день |
1.9 | Интенсивные силовые тренировки + физическая работа |
Рассчитать норму калорий белков углеводов и жиров
☑ Хотите поддерживать Ваш обычный вес тела — придерживайтесь среднего уровня калорий при расчете
☑ Ваша цель похудеть — уменьшите полученную величину на 10-30 %
☑ Набрать мышечную массу – прибавьте калории на 10-30%
Сложности и несоответствия могут возникать по следующим причинам:
- Неправильное оценке собственной активности
- Задержка жидкости в теле. К примеру у мужчин во время употребления креатина, так же у женщин во время менструации
- При употреблении
- При приоритете роста мышц и сжигания жира
- При употреблении анаболических стероидов
Важно: Постарайтесь уделять физическим упражнениям и тренировкам больше внимания. Важно понимать, что в целях похудения снижение употребляемых ккал и отсутствие активности существенно замедляет метаболизм.