Лучший пример — личный пример!
Взгляните на фото. Раньше в 15 лет я весил порядка 50 кг, в 20 лет уже 62 кг, в 35 лет 107 кг. Уверяю Вас, если бы я не начал тренировки 20 лет назад, то так и весил бы 50-60 кг. Да, соглашусь с тем что у всех разная генетика и у меня нету генетической предрасположенности к быстрому набору мышечной массы. Благодаря спорту, здоровому образу жизни и правильному питанию я добился значительных результатов в улучшение своего тела.
Мотивация — основная составляющая в успешных и продолжительных тренировках в спортивном направлении и фитнесе. Прежде всего определение термина Мотивация — это побуждение к действию, активность, стремление человека, желание всячески удовлетворить свои потребности, включая физиологические и психические процессы организма. Мотивация крайне необходима не только новичкам но и профессиональным спортсменам. Чтобы добиться успеха — без сильной мотивации и желания в спорте и фитнесе это практически невозможно.
Чтобы всегда стремиться к поставленной цели нужно внимательно относиться к тренировкам, плану питания и отдыху. Очень часто люди начинают тренироваться и «гаснут» как спички спустя после нескольких тренировок. Очень важно иметь понимание, почему в чем то вы достигаете успеха?а где Вы терпите неудачу? Часто бывают и такие случаи что тренировки ухудшают здоровье и самочувствие, человек начинает пропускать тренировки.Не стоит поддаваться влиянию окружающих Вас людей если у Вас что то не получается, это Ваша жизнь и как Вы решите устроить свою жизнь -так и будет. Все люди с чего то начинают и стремятся, главное не бросать дело на полпути Если Вы приняли решение действовать и изменить свою жизнь, изменить своё тело, самое главное качество- это самодисциплина. Потому как, если даже тренер сможет контролировать Ваш тренировочный процесс в зале, то он вряд ли сможет узнать спали Вы ночью или нет или какой калорийный продукт Вы съели перед сном. Без самодисциплины добиться результата будет крайне сложно. Важный факт что человек не рождается с навыком самодисциплины, он вырабатывает его на протяжении своей жизни.
Когда человек встал с дивана и пришёл в спортивный зал — он сделал первый шаг, последующие шаги способствующие достижения цели будут зависеть исключительно от желания и мотивации человека.
Как бороться с ленью?
✔Представьте что у Вас нет наград, и сама большая награда будет Ваше отличное здоровье от правильных тренировок и здорового образа жизни. Здоровье не купить ни за какие деньги.
✔Ставьте перед собой конкретные цели и визиализируйте их, ведите журнал или дневник, синхронизируйте Ваши записи с Вашими действиями.
✔Очень важно не пропускать приёмы пищи и время для сна и отдыха — это ключевые моменты в спорте.
✔Наймите персонального тренера, он поможет Вам в достижении поставленных задач.
✔Научитесь жертвовать чем то для достижения цели., друзьями, работой
✔ Не стойте на месте, развивайтесь, увеличивайте веса при силовых нагрузках и продолжительность при кардио нагрузках.
✔Не сдавайтесь если получили травму. Большинство спортсменов и бодибилдеров отказались от спорта в связи с получением травм. Вы не должны сдаваться, Ваш организм сильный, он справиться.
Достаточная мотивация определяет что 100 % времени, Ваших усилий, энергии Вы тратите на всё возможное чтобы стать лучше, придерживайтесь хотя бы нескольких пунктов и Вам не будет равных на пути к совершенству.
