Строение красивой и сильной фигуры практически невозможно без анатомического представления о мышечной структуре человека. Без выполнения физических упражнений Вы не сможете добиться хороших результатов. За счёт упражнений происходит выброс гормонов, улучшается кровообращение, силовая тренировка способствует улучшению обмена веществ в организме.Очень многих заболеваний людям удалось избежать , регулярно или через день посещающим тренажерный зал.
Для того чтобы не проводить время в тренажёрном зале впустую, важно заниматься эффективно и правильно, меньшее уделяя разговорам. Очень важно выполнять упражнение по технике, для того чтобы не травмировать себя.
Представляем Вашему вниманию лучшие базовые упражнения на каждую группу мышечных волокон. Разница между базовыми упражнениями и изолирующими, в том что в работу включены несколько мышечных групп, в том числе мышцы-стабилизаторы.
Если в моей базе упражнений не хватает упражнений, то сообщите мне пожалуйста по эл.почте: liberty59@yandex.ru
Упражнения для груди
Жим штанги лёжа
Жим гантелей лёжа
Пуловер
Сведение рук в кроссовере
Сведения рук в тренажере бабочка фото
Жим от груди в тренажере сидя
Разведение гантелей лежа
Отжимания от пола
Упражнения для спины
Вертикальная тяга широким хватом
Вертикальная тяга обратным хватом
Горизонтальная тяга в блочном тренажере
Подтягивания на перекладине
Гиперэкстензия (разгибание спины)
Тяга гантели одной рукой в наклоне
Пуловер в блочном тренажере стоя
Тяга Т-штанги
Шраги со штангой
Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Обратные разведения рук в тренажере
Упражнения для ног
Подъемы на носки в тренажере для жима ногами
Подъемы на носки сидя
Подъемы на носки стоя
Подъемы носков
Приседания в тренажере Смита
Приседания со штангой
Приседания со штангой на груди в Смите
Разгибания ног
Румынская тяга
Сгибание ног лежа
Сгибание ног сидя
Сгибание ног стоя
Становая тяга на прямых ногах
Выпады с гантелями
Выпады со штангой
Вышагивания на платформу
Гак-приседания
Жим ногами
Наклоны со штангой на плечах
Упражнения для рук
Подъём штанги на бицепс
Французский жим
Отжимания на брусьях
Становая тяга
Упражнения на плечи
Жим из-за головы
Разводка гантелей
Тяга к подбородку
Упражнения для пресса
Скручивания
Подъёмы ног в висе
Планка
