Упражнения на все группы мышц

Строение красивой и сильной фигуры практически невозможно без анатомического представления о мышечной структуре человека. Без выполнения физических упражнений Вы не сможете добиться хороших результатов. За счёт упражнений происходит выброс гормонов, улучшается кровообращение, силовая тренировка способствует улучшению обмена веществ в организме.Очень многих заболеваний людям удалось избежать , регулярно или через день посещающим тренажерный зал.

Для того чтобы не проводить время в тренажёрном зале впустую, важно заниматься эффективно и правильно, меньшее уделяя разговорам. Очень важно выполнять упражнение по технике, для того чтобы не травмировать себя.

Представляем Вашему вниманию лучшие базовые упражнения на каждую группу мышечных волокон. Разница между базовыми упражнениями и изолирующими, в том что в работу включены несколько мышечных групп, в том числе мышцы-стабилизаторы.

Если в  моей базе упражнений не хватает упражнений, то сообщите мне пожалуйста по эл.почте: liberty59@yandex.ru

Упражнения для груди

Упражнения на все группы мышц

Жим штанги лёжа

Упражнения на все группы мышц

Жим гантелей лёжа

Упражнения на все группы мышц

Пуловер

Упражнения на все группы мышц

Сведение рук в кроссовере

Упражнения на все группы мышц

Сведения рук в тренажере бабочка фото

Упражнения на все группы мышц

Жим от груди в тренажере сидя

Упражнения на все группы мышц

Разведение гантелей лежа

Упражнения на все группы мышц

Отжимания от пола

Упражнения для спины

Упражнения на все группы мышц

Вертикальная тяга широким хватом

Упражнения на все группы мышц

Вертикальная тяга обратным хватом

Упражнения на все группы мышц

Горизонтальная тяга в блочном тренажере

Упражнения на все группы мышц

Подтягивания на перекладине

Упражнения на все группы мышц

Гиперэкстензия (разгибание спины)

Упражнения на все группы мышц

Тяга гантели одной рукой в наклоне

Упражнения на все группы мышц

Пуловер в блочном тренажере стоя

Упражнения на все группы мышц

Тяга Т-штанги

Упражнения на все группы мышц

Шраги со штангой

Упражнения на все группы мышц

Тяга штанги в наклоне

Упражнения на все группы мышц

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Упражнения на все группы мышц

Обратные разведения рук в тренажере

Упражнения для ног

Упражнения на все группы мышц

Подъемы на носки в тренажере для жима ногами

Упражнения на все группы мышц

Подъемы на носки сидя

Упражнения на все группы мышц

Подъемы на носки стоя

Упражнения на все группы мышц

Подъемы носков

Упражнения на все группы мышц

Приседания в тренажере Смита

Упражнения на все группы мышц

Приседания со штангой

Упражнения на все группы мышц

Приседания со штангой на груди в Смите

Упражнения на все группы мышц

Разгибания ног

Упражнения на все группы мышц

Румынская тяга

Упражнения на все группы мышц

Сгибание ног лежа

Упражнения на все группы мышц

Сгибание ног сидя

Упражнения на все группы мышц

Сгибание ног стоя

Упражнения на все группы мышц

Становая тяга на прямых ногах

Упражнения на все группы мышц

Выпады с гантелями

Упражнения на все группы мышц

Выпады со штангой

Упражнения на все группы мышц

Вышагивания на платформу

Упражнения на все группы мышц

Гак-приседания

Упражнения на все группы мышц

Жим ногами

Упражнения на все группы мышц

Наклоны со штангой на плечах

Упражнения для рук

Подъём штанги на бицепс

Французский жим

Отжимания на брусьях

Становая тяга

Упражнения на плечи

Жим из-за головы

Разводка гантелей

Тяга к подбородку

Упражнения для пресса

Скручивания

Подъёмы ног в висе

Планка

Комплекс упражнений в тренажерном зале

Scroll Up