Растяжка на шпагат

аттестация на пояс

Персональная тренировка

Стоимость: 1500  1000 руб.

(Цена за 1 персональную тренировку)

Растяжка это прежде всего комплекс необходимых упражнений для улучшениях гибкости , стимуляции мышц, связок. По другому растяжку в фитнес клубах так же называют стретчинг. Польза растяжки для атлетам в том что, когда спортсмен нагружает мышцы, они начинают сковывать его, растяжка помогает освободиться от скованности, снимает мышечную усталость. Стретчинг повышает эластичность мышц, укрепляет суставы и сухожилия. При выполнение растягивания появляется нервное напряжение и болезненные неприятные острые ощущения, у каждого человека есть свой болевой порок и не каждый сможет вытерпеть боль, но за здоровье и результат нужно побороться и. терпеть

Гибкость необходима в очень многих направлениях, в боевых искусствах тхэквондо, в художественной гимнастике, танцевальных направлениях  и так же в бодибилдинге, научно подтверждено что растяжка после тренировки улучшает восстановление мышц на 20 %. Спортсмены знают что, натренированные «забитые» мышцы выглядят «задубевшими», а тело становиться менее подвижным, не выносливым и коренастым без использования растяжки. Важно! Перед выполнением очень важно сделать разминку для мышц и суставов, можно включить бег на месте или приседания, выпады.

Улучшаются следующие показатели:

  • Улучшается гибкость суставов
  • Кровообращение в суставах и мышцах лучше циркулирует
  • Повышается ловкость, сила и выносливость
  • Укрепляется осанка и координация движений
  • Становиться выше рост эндорфинов, гормонов счастья
  • Для бодибилдеров и силовиков будет полезным знать что кровоток в мышцах приносит больше гликогена и кислорода, обеспечивая энергообеспечение.

 

Упражнения на растяжку

Виды растяжки:

Статическая. Выполняется с усилием. Одно из упражнений «складка»

Динамическая. Отрабатывают с амплитудой постепенно без сильных давков и рывков.

Статически-пассивная растяжка. Выполняется с помощью собственного тела. На примере выполнения Продольного и поперечного шпагата.

Растяжка в паре. Упражнения выполняемые с помощью партнёра или тренера, где происходит постепенная нагрузка со стороны партнёра.

Стретчинг Пермь

Практика растяжки и гибкости должна осуществляться постепенно. Не верьте школам и секция где предлагают сесть на шпагат за 10 дней. Кроме травм Вы ничего не получите. Приглашаю Вас на силовые тренировки, где стретчинг будет составляющей нашей программы тренировок на результат!