Как побороть лень и начать тренировки?

Статья будет полезна тем, кто откладывает поход в тренажёрный зал на «завтра», с «начать с понедельника» и ищет всевозможные причины. Каждый человек занят основным видом деятельности, кто то занят постоянно работой, кто в учебе. Зачастую основная деятельность отнимает все свободное время и силы. Но по статистике человек располагает свободным временем, кто перед телевизором, кто в […]

Подробнее »

Почему люди бросают тренировки : причины, мнения, факты

Друзья, я начинаю новую рубрику «фитнес — психология». «Почему люди забрасывают спортзал?» Личный опыт. Первая тема, которую хотел бы затронуть. В дальнейшем планирую развивать данную рубрику Тренируюсь в тренажерном зале уже 18 лет, за всю спортивную деятельность: Заметил, что контингент в спортзале часто меняется и это факт. Многие люди приходят, нечего не зная,тренера почему-то даже на изучение техники брать не хотят. В итоге как правило многие начинающие ходят по залу,смотрят, что делают другие люди, пытаются повторять, и после пары занятий пропадают навсегда. Считаю, что бросают спортзал так же и по ряду причин: — За счёт экономии. Наверняка многие согласятся со мной что экономить на своем здоровье — не стоит!Экономия на расходы личного тренера, может вылиться в расходы на лечение в дальнейшем и многие бросают спортзал. На то и нужны тренера чтобы отвечать за технику и безопасность выполнения упражнений. — Считают что все знают сами. Обычно это относиться к мужчинам самодостаточным старше 35 лет.АБСОЛЮТНО каждый человек нуждается в помощи компетентного специалиста, вне зависимости от статуса, финансового положения и возраста. — Начинают тренировки через интернет источники. На сегодняшний день есть огромное количество видео инструкций и приложения для выполнения упражнений.Многие начинают и зачастую выполняют не совсем правильно упражнения. — Отсутствие мотивации. Представьте Вы пришли в зал, собирались туда очень долго и полны энергии и сил. Без наставника, тренера, учителя по статистикеболее 50 % людей забрасывают тренировки. — За счёт отсутствия опыта работы на тренажёрах, тренировок со свободными весами: штангами, гантелями (анаэробная нагрузка ) выбирают только кардио: дорожка, элипсоид и т.д. (аэробная нагрузка) , в следствии чего не получается добиться максимального результата. Многие бояться выглядеть нелепо выполняя неправильно упражнения, бояться осуждения со стороны.Ведь куда проще — нанять компетентного тренера, знающих толк в технике выполнения, анатомии — пройти обучающих курс для достижения цели! Расскажу Вам немного о личном опыте: Начинал я тренировки с 15 лет, а это был 2003 год ещё не было столько информации в интернете я начинал делать «как попало» и абсолютно неправильно делал многие упражнения. На личном опыте заработал несколько межпозвонковых грыж. Потом мне хотелось бросить спортзал, т.к. мышцы абсолютно не росли, не было результата да и заработал 2 грыжи. К счастью я не бросил зал, а начал искать выход. Мне посчастливилось найти личного ПЕРСОНАЛЬНОГО фитнес тренера, в те года это была большая редкость и приходилось платить значительно больше чем платят за услуги тренера сейчас. Только от личного наставника я и узнал какие упражнения стоит делать, а какие не стоит, ведь я хотел все бросить после последнего упражнения которое я выполнял «жим штанги за голову», ведь никто мне не говорил что данное упражнение может привести к защемлению между лопатками, об этом я узнал только от своего тренера. […]

Подробнее »