Вода — это прозрачная жидкость, неорганическое соединение двух атомов водорода и одного атома кислорода. Химическая формула всем известная с школы Н₂O. Настоящая чистая вода не имеет запаха, вкуса и цвета. Всё чаще мы слышим по радио, тв, в интернете что нужно пить много воды, но не придаём это значения на практике по разным причинам забывчивость, не хочется часто ходить в туалет и другие причины. На водный баланс влияет не только вода в чистом виде, но и другие жидкости: кофе, чай, соки и др. и так же продукты питания так же содержат воду: например в рыбе, овощах, фруктах, мясе. Так давайте же разберёмся зачем нам нужна вода и в каком количестве?
Сколько пить воды
В сутки спортсмен, будто любитель или профессионал должен потреблять воды регулярно, даже если не испытывает жажду, поскольку тело атлета всегда находиться на грани обезвоживания. Так же играют роль и другие факторы: такие как климатические условия, подвижность в течении дня, физиологические особенности организма и др.причины.
Обычный человек может выпивать 2-5 литра воды в день, при среднем расчёте 1 литр воды на 40 кг массы тела.
Учёные привели цифры, что человек ежедневно теряет около 2-х литров жидкости в организме: мочеиспускание, вода выходит с потом, слюни. Люди занимающиеся спортом теряют намного больше воды. Для того, чтобы предотвратить дефицит и держать свой тело в стабильном состоянии нужно выпивать минимум 2,5 воды в день. Многие посчитают что это много.. Но факты говорят обратное. Атлеты, спортсмены любители нуждаются в воде намного больше. Потеря даже 5-10 процентов жидкости отрицательно влияет на наш организм, ухудшатся работа центральной нервной системы, начинается раздражительность и недомогание, при потери 15 % человек может впасть в кому, и 25 % потеря жидкости может привести к летальному исходу. По факту человек сможет несколько дней прожить без около двух месяцев, но научно доказано что без воды начнётся обезвоживание и человек не протянет не более 3-5 дней.
Роль воды в организме
- Жизнь не возможна без воды
- Избавляет от различных отходов в организме, шлаков и токсинов
- Все обменные процессы происходят только за счёт воды
- Растворитель для витаминов, минералов
- Контроль температуры тела
- Улучшает сжигание жиров в организме
- Способствует смазке суставов
- Улучшает пищеварение
- Насыщает все жизненоважные органы, защита тканей
- Улучшает метаболизм
Вывод: тело человека состоит на 75 процентов из воды, к сожалению с годами жидкости в организме становиться всё меньше. Для того чтобы быть здоровым нужно часто пить воду и заниматься спортом. Расскажите пожалуйста в комментариях, как часто Вы пьёте воду?
