Ресурс энергии человека не безграничен. Каждый из нас сталкивался с тем, что сил нету, а на тренировку идти нужно! Так же почему же помимо энтузиазма, внутреннего желания и мотивации нету энергии?, давайте разберемся:

Энергия, в организме человека образуется благодаря качественному отдыху, сну, а так же за счет химических связей пищи, пища (БЖУ: белки, жиры и углеводы) в свою очередь играет ключевой определяющий фактор при сохранение, передача и накопление энергии и жизненных сил. Поэтому важно избегать изнурительных диет и голодовок.Помимо всего прочего важную роль играют процессы в организме, которые мы сейчас вкратце рассмотрим.

Энергообеспечение организма человека АТФ, АДФ, АМФ (кратко)

Наверняка многие слышали о АТФ, давайте разберемся поподробнее. АТФ — аденозинтрифосфорная кислота, которую называют основным универсальным источником энергии любого человека.АТФ — энергетическая валюта, находящийся прямо в мышцах. образующаяся в митохондриях в процессе окисления.Подавляющее число молекул АТФ образуется благодаря  дыхании, поэтому человек и животные без кислорода не могут жить и существовать. Человек важен кислород и желательно уделять внимание анаэробной, аэробной нагрузке и дыхательным гимнастикам, проводить время на свежем воздухе, человеку для сохранения энергии желательно отказаться от пагубных привычек (курение и т.д.)

При расщеплении АТФ выделяется большое количество энергии и так же образуется аденозиндифосфорная кислота.называемая сокращено АДФ. АФД в отличии от АТФ содержит на одну фосфатную группу меньше, чем АТФ (т.е содержит в себе меньше энергии).Во всем этом процессе так же присутствует молекула АМФ (аденозинмонофосфат), которая является промежуточным продуктом АТФ и АДФ.(Но о ней мы поговорим в другой статье). Чтобы человеческий организм жил, был полон энергии и развивался, получал необходимую жизненную силу и энергию, необходимо чтобы всегда происходила реакция превращения АТФ из АДФ и АМФ, и наоборот, если этого не происходит, и все молекулы АТФ перешли в АДФ или АМФ, тогда живое существо умирает.

Почему спорт и физическая культура увеличивают энергию ?

Хочется отметить, что при занятиях физической культурой и спортом у человека улучшается кровообращение, а так же метаболизм и положительно улучшается гормональный фон. Прежде всего регулярные тренировки позволяют увеличить количество митохондрий в мышечных волокнах, их с каждой тренировкой становиться больше в клетках. Их так же ещё называют «энергетические станции». Во время спорта человек  думает позитивно, получает больше энергии, тренируется и восстанавливается быстрее исключительно из за митахондрий, т.е. каждая регулярная тренировка делает нас сильнее на 1.5 %. Больше митохондрий больше синтез АТФ, больше АТФ — больше энергии. Так же тренировки средней и высокой интенсивности повышают синтез, выработку гормона роста (называемого самотропин), тироксина — гормона щитовидной железы и половых гормонов (ключевой-тестостерон) что так же даёт силы и энергию в энергообеспечении человека. Одни сплошные плюсы! Поэтому физ. культура должна занимать важное место в жизни любого человека, даже если сил на тренировку нет, заставлять себя заниматься в меру, хотя бы в неполную силу и не забывать про качественное питание, отдых и сон.