Лишний вес — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Лишние килограммы мешают в повседневной жизни и ухудшают качество жизни. Существует и волшебная палочка, к примеру липолитики, но стоит ли отдавать высокую цену здоровья за быстрый результат? Лишние килограммы зачастую появляются от беспорядочного употребления в пищу калорийных продуктов, они же в свою очередь при правильном рациональном питании и помогают избавиться от лишнего веса. Рассмотрим в примерах что же кушать и не беспокоиться чтобы потом жир не откладывался в проблемных местах.
Какие продукты сжигают жир
Как правило есть продукты которые активизируют АЛЬФА рецепторы, которые отвечают за отложение жиров в организме человека к примеру свинина, а есть БЭТА рецепторы которые помогают сжигать жир и превращать его в энергии. Именно сейчас я распишу Вам 20 продуктов которые помогут Вам избавиться от лишних килокалорий и улучшить качество жизни.
ТОП-20 продуктов, которые помогают в избавлении от подкожного жира
- Молоко и молочная продукция. С одной стороны ряд специалистов утверждают что молочная продукция нужна больше детям и в большой употреблении (натуральной молочной продукции) приводит к онкологии, с другой стороны есть противоположники доказывающие пользу молочных продуктов в жиросжигании. Специалисты утверждают что молочные продукты помогают организму вырабатывать гормон кальцитриол, который способствует жиросжиганию. Продукты с малым содержанием жира улучшают обменные процессы в организме. Молочная сыворотка, называемая протеином содержит все необходимые аминокислоты, за счёт протеинов ускоряется жировой метаболизм.
- Имбирь. Чудодейственное растение, которое не только убивает вредные патогены в организме, но и помогает в улучшении липидных процессов. За счёт содержания эфирных масел происходит жировая утилизация.
- Капуста. В любом виде, цветная или брокколи это один из лучших малокалорийных продуктов. Разные сорта капуста это богатый источник витаминов и минералов и ктому же капуста чистит кишечник.
- Огурцы. Желательно употреблять на ранних сроках созревания, переспелые с большими семечками не очень полезны. За счёт диуретического эффекта продукт необходим в питании при похудении.
- Корица. Эффективна тем что способствует снижению инсулина и сахара в крови, тем самым продукт тормозит отложения жировой ткани.
- Грейпфрут. Этот цитрусовый фрукт не каждому под вкус, но он необычайно полезен. Это один из самых активных борцов с жиром, в честь которого даже есть диета — грейпфруктовая. Самый главный компонент это не дольки, а горькие перепонки. Они полезны при сжигании.
- Зелёный чай. Напиток который очень необходим в питании не только при похудении, но и в обычном рационе. Чай убивает не только подкожный вид жировой ткани, но так же и висцеральный(внутренний) жир, который практически невозможно сжечь.Содержит так же кофеин, он в свою очередь на 20 процентов ускоряет метаболизм тела.
- Вода. Ученые доказали что потребление воды приводит к снижению веса. Но при этом питание должно быть с минимальным количество углеводов, т.к. 1 грамм углеводов задерживает 4 грамма воды.
- Малина. За счёт содержания энзимов малина очень полезна при утилизации жиров и к тому же ягода очень низкокалорийная, всего 44 Ккал на 100 гр. продукта.
- Горчица. Способствует выделению слюны и желудочного сока. Они в свою очередь максимально расщепляют продукты питания и не дают накапливать в организме лишний вес.
- Апельсины. В отличии от грейпфрута апельсин намного вкусней, но менее полезный. Он отлично убивает голод и богат витамином С.
- Миндаль. Орехи продукты высококалорийные и богатые жирами, которые могут оставить след в виде лишних кг. Но миндаль исключение. Почти все жиры содержащие в нём, выходят из организма через кишечник, не давай жирам отложиться. Миндаль повышает уровень гормона удовлетворения, эндорфина.
- Хрен. Богатый ферментами. Ферменты помогаю максимально расщеплять продукты которые долго усваиваются.
- Фасоль. Содержит много растительного белка. Принято считать что расщепление растительных белков и превращение их в аминокислоты требует много сил и энергии, если организм не получает энергию в достаточном количестве от питания то забирает из организма жировые запасы.
- Кокос и кокосовое молоко. Тропическое молоко кокоса содержит полезные жиры для нормального усвоения и улучшения работы системы пищеварения.
- Ананас. Натуральный источник L-карнитина. Изысканный фрукт содержит фермент бромелайн. Многочисленные тестирования доказали эффективность при употреблении достаточного количества продукта, в небольшом количестве он теряет свои положительные свойства от влияния желудочного сока.
- Папайя. Ферменты фрукты влияют на липиды. Максимально активизируются Бэта рецепторы для сжигания жирка.
- Рыба. Рыба содержит богатые Омега-3 жирных кислоты. Не все жиры вредные. Рыбий жир помогает в укреплении организма и способствует улучшению обмена веществ.
- Груши и яблоки. Отлично чистят кишечник. Продукт низкокалорийный, убивает чувство голода.
- Овсяные хлопья, овсянка. Углеводный продукт с минимальным гликемическим индексом. Даёт энергию для выполнения физических упражнений. Овсянку можно мешать с ягодами или кусочками фруктов. Не желательно употреблять порцию более 200 грамм продукта. Нормализует желудочно-кишечный тракт.