Петли TRX : виды упражнений, тренировка, отзывы

Фитнес направления стремительно развиваются и по сегодняшний день, помимо всеми известного направления Crossfit (кроссфит), во всем мире очень популярный упражнения на подвесном оборудовании «TRX петли». Упражнения стали популярны у любителей фитнеса всех возрастов. TRX — конструкция, простая в монтаже. Петли можно закрепить и использовать везде где угодно: в спортзале, на улице, дома. Петли позволяют выполнять […]

Подробнее »

Упражнения Кегеля : виды упражнений, в домашних условиях

Упражнения Кегеля — специальная гимнастика, направленная на укрепление тазовых мышц, а именно на улучшение функции таза. Во время выполнения гимнастики укрепляются так называемые интимные мышцы (секс мышцы), мышцы кора, ягодичные мышцы и мышцы плечевого пояса.Изначально данная профилактическая программа была разработана доктором из Америки Арнольдом Кегелем и комплексные меры были специализированы на лечении недержания мочеиспускания и […]

Подробнее »

Калистеника : упражнения с собственным весом тела, виды

Калистеника — это упражнения выполняемых с собственным весом тела без применения свободных весов: штанг, гантелей, гирь и различных тренажёров. Не у каждого человека получается посещать тренажёрный зал, после тяжелой работы или по нехватке денежных денежных средств. Калистеника происходит от 2 греческих названий: kallos  — красота и sthenos — сила. Многие спортсмены из направления калистеника считают что данное направление […]

Подробнее »

Плиометрика : упражнения, программа тренировок

Плиометрика — методика основанная на взрывной тренировке, основанная на прыжках атлета, развивая скорость, мышечную силу и выносливость. Плиометрика немного схожа с кроссфитом. Данную методику используют для улучшения спортивных результатов, тренировка требует особой координации сил и выносливости организма спортсмена. Сейчас данная методика обширно применяется в фитнес индустрии, наверняка каждый уже видел в зале как выполняют упражнения: […]

Подробнее »

Выпады с гантелями : техника выполнения, упражнение, примеры

Выпады выполняемые с гантелями или штангой является самым лучшим упражнением для проработки мышц бедра и ягодиц и пользуются большой популярностью у женского пола. Наверно часто в зале Вы встречаете девушек, женщин шагающими большими шагами по залу с небольшими по весу гантельками. На сегодняшний день данное упражнение  является самым лучшим упражнения для придание красоты и формы ягодичных […]

Подробнее »

Тренировки после беременности дома

Восстановление после родов : с чего начать, упражнения

Сложное и счастливое время радости и тяготы беременности и родов уже позади. И вот уже фигура, уже не та как была раньше, появился отвисший животик, жир в проблемных местах. Пора приходить в форму и возвращать былую стройность, подтянуть мышцы и убрать лишние килограммы. Чаще всего лишний вес прибавляется из за употребления высококалорийный продуктов питания, а […]

Подробнее »

Как правильно составить программу тренировок?

Правильная подобранная программа тренировок индивидуально — это верный путь к успеху, здоровому и красивому телу. Если Вы пришли в тренажёрный зал и хотите увеличить мышечную массу, то не спешите на беговую дорожку. Лишние кардионагрузки упостошат запасы Вашего энергетического гликогена, АТФ и АДФ и на силовую анаэробную тренировку просто не будет сил. Чтобы правильно подобрать тренировочную […]

Подробнее »

Табата : что это, упражнения, для похудения, программа

Табата это вид интервальных тренировок с максимальным количеством упражнений за минимальное отведённое время, направленная на эффективное сжигание подкожного жира. Разработана в 1996 году доктором наук Изуми Табата в Японии. Смысл быстрой тренировки по системе «табата» заключается в проработке мышц когда времени на спорт совсем не хватает. Высокая нагрузка выполняемых анаэробных и аэробных упражнений по данной […]

Подробнее »

Фейсбилдинг : упражнения, для лица, отзывы

Мышцы человека регулярно нуждаются в физических нагрузках, это улучшает их эластичность и поддерживает тонус и тренировки мышц лица не исключение. Фейсбилдинг, , определение схоже с бодибилдингом, где «фейс» это лицо и «билдинг» строительство. Данная методика была разработана ещё в 30-х годам прошлого столетия, но с годами расширялась, появлялись новые методы над которыми регулярно работают авторы […]

Подробнее »

Восстановление : после тренировки, фазы, как проходит

Восстановительный процесс после тяжелой тренировки повышает физические параметры организма человека, каждая тренировка увеличивает силы и выносливость. Каждый раз когда человек тренируется он опускает в минус свой организм, спустя некоторое время благодаря рациональному питанию, отдыху и сну человек проходит этапы восстановления. Организм спортсмена восстанавливает то исходное анатомическое, физиологическое и химическое состояние, которое было до нагрузки. Давайте […]

Подробнее »